Egy finom gyümölcs – ananász – elfogyasztása lefekvés előtt vagy friss ananászlé fogyasztása javíthatja az alvást. Az ananász triptofán aminosavat tartalmaz, amely természetesen növeli a melatonin (az alvás kezdetét jelző hormon) és a szerotonin (az örömhormonnak nevezett hormon) szintjét, nyugalmat, álmosságot és ellazulást okozva. Ananász evés vagy friss ananászlé lefekvés előtt 266%-kal növeli a melatonin […]