Ha lefekvés előtt megesz egy finom gyümölcsöt, gyorsabban elalszol😴
Egy finom gyümölcs – ananász – elfogyasztása lefekvés előtt vagy friss ananászlé fogyasztása javíthatja az alvást.
Az ananász triptofán aminosavat tartalmaz, amely természetesen növeli a melatonin (az alvás kezdetét jelző hormon) és a szerotonin (az örömhormonnak nevezett hormon) szintjét, nyugalmat, álmosságot és ellazulást okozva.
Ananász evés vagy friss ananászlé lefekvés előtt 266%-kal növeli a melatonin markerek szintjét az agyban.
Az ananász emellett sok vizet is tartalmaz, ami segíthet abban, hogy tested jó formában maradjon.
